up and running..

Godmorgon godmorgon! Kan inte annat än beklaga mig för den dåliga uppdateringen på sistone. Har haft en hel del att stå i på senaste tiden, bland annat tenta-p, och innan det var jag sjuk så då fanns det inte direkt något intressant att skriva. Vilket det i och för sig inte direkt finns nu heller men vaknar man klockan sex och inte har nått annat att göra är det ett perfekt tidsfördriv ;).

En liten update om löpningen i alla fall (är livrädd att skriva om det egentligen för det känns som jag har lite otur när jag outar grejer). Är numera uppe i 25 minuters löpning på band och 20 minuter om jag löper ute på asfalt. Har fått stränga direktiv av sjukgymnasten att jag måste prioritera löpningen framför spinningen (vilket är svårt, spinning är så kul!!) så att det inte blir för hård belastning på knäna. Planen är nu alltså att endast köra mitt spinningpass på tisdagar, löpa måndag, torsdag och lördag och vila från kondition onsdag och söndag. Frågade om det var okej att köra crosstrainer efter att ha löpt och det sa hon var okej i lagom mängd. Så mina vänner löpning tre dagar i veckan är inte fy skam! :)

Måste bara avsluta med att säga att gårdagens spinning och core pass riktigt rockade! Kul att så många kom och att ni hade sån go energi! Nej nu orkar jag inte skriva mer just nu ha en skön dag!

tjugo

20 minuters morgonjogg.. håller tummarna för fortsättningen!!

nio timmars sömn

Goder morgon alles! Tittar ut genom fönstret och det ser ut att bli en fin dag (håller tummarna!!!), sängen är bäddad, te-koppen står framför mig och en maskin tvätt är igång. Jag har en skön känsla i hela kroppen efter gårdagens genomkörare! För det första fick jag två sköna promenader i vårvädret! För det andra instruerade jag ett fartfyllt trettio minuters spinningpass och ett corepass som hette duga. Efter att ha fyllt på endorfindepåerna något åkte jag, Lisa, Maria och Rickard vidare till Actic Tornet för ett 55 minuters cirkelträningspass.. med andra ord svettigt, roligt och musklerna fick jobba. Just the way I like it ;)

I övrigt spenderades dagen med näsan i ekonomiboken. Nationalekonomi har visat sig roligare än jag trodde och det är ganska skönt att gräva ner sig i böckernas värld. Idag blir det dock lite mindre pluggande för min del. Vid åtta är det programmering som gäller, i fyra timmar, och sen bär det av till stan för att träffa ovanstående och träna. Senare i eftermiddag ska jag stalka Rickard och se hur han jobbar. Det kommer bli en fartfylld och rolig dag och förhoppningsvis kommer jag orka läsa några sidor i ekonomiboken innan jag slocknar ikväll! Nu ska jag passa på att försöka lära mig lite innan det är dags för frukost. Ha en bra dag!

i väntan på far och bror..

Vaknade imorse och tänkte åh vad skönt det är söndag, inga måsten jag kan ligga här hur länge jag vill.. hmm en sekund senare kom jag på att så faktiskt inte var fallet.. alls. Det är måndag och denna vecka kommer bli allt annat än fri från måsten. Mina vänner det är tentaplugg för hela slanten. Ett noga planerat schema av vad som ska göras och jo schemat har redan spruckit.. nej nu är det dags att hoppa i ytterkläderna och bege sig mot skolan. Programmering står på schemat! Hörs..

55!

Jag säger bara 55 minuter pure joy! Sjukt bra spinningpass tack alla kämpar som dök upp och förgyllde min söndagskväll! Nu solsidan :)

shoemania

http://www.eastbay.com/searchresults/?Nao=0&Nrt=Women's+Running+Shoes&Rpp=180&Nr=AND(Gender/Age:Women's,Sport:Running,Product+Type:Shoes)&N=0&Ntt=nike&cm_PAGE=rpp:180#TopDisplay

happyface

Förra gången jag skrev happyface präglades nästföljande dagar av ond ljumske och sjukdom så hoppas på bättre lycka denna gång.. Tänkte mest skriva av mig lite. Sitter i soffan med trötta ögonlock och melodifestivalen på i bakgrunden, har en skön känsla i magen (efter en vecka med gör bra kost) och en trött kropp (efter dagens utmaning). Det har varit en bra vecka så här långt och inte minst en bra lördag. Har varit klok nog att lyssna på kroppen denna vecka och vilat när den sagt ifrån och denna dag har spenderats med en god vän. Vi har blandat nytta med nöje, varit på äventyr och grottat ner oss i nationalekonomins värld. En dag med lite av varje som avslutas på ett minst sagt angenämt sätt med en skalad apelsin, en kopp te och inga som helst måsten. Perfekt uppladdning inför morgondagens göromål med andra ord :) Vad gör ni ikväll?

off we go

Nya äventyr väntar.. Motala here we come :)

påminnelse till mig själv

Mer fokus på löpningen! Planera in vilodagar! Ordentlig rehabträning! Lyssna på kroppen! Säg inte ja till saker som du sedan ångrar/inte kan genomföra (syftar jag framförallt på vicka på spinningen trots onda knän och jobba => sämre i knäna)

eko

Hej hopp! Lite dåligt med uppdateringar den senaste tiden.. men å andra sidan är det ingen som läser så det gör inget (bitter eller vad? haha).. nej då det är ju faktiskt lite av min dagbok så den ända som förlorar på det är ju jag.

För tillfället ligger jag i sängen och tittar på vakna med the voice. Senare idag ska jag till sjukgymnasten, vid tolv ska jag vicka för en av mina spinningkollegor och köra ett 45 minuters pass, vid tre är det ekonomilektion som gäller och efter det jobb. Med andra ord en händelserik dag. Är lite orolig över passet dock.. efter spinningen i måndags fick jag ont i knät igen så i tisdags blev det vila från all typ av cardio och igår körde jag 20 minuter, väldigt lätt, på crosstrainern och gick en promenad. Kändes okej men så fort jag känner något i knäna blir jag orolig.. Vill bli av med den där skiten (ursäkta ordvalet) nu! Ju varmare och ljusare det blir desto större blir löpsuget. Är ändå lite tacksam över att jag varit skadad under vinterhalvåret och inte på vår/sommaren. s

Det blev en kortis men bättre än inget ;) ha en skön dag!

Hottie Body Hump Club

summasummarum vecka 8

Det blev minst sagt en intensiv träningsvecka med åtta träningspass. Fick till några riktiga kvalitetspass i slutet av veckan och ljumsken känns bra igen, lite stel men inte mer än så. Startade även denna vecka med träning, närmare bestämt 45 minuter spinning imorse. Det känns dock i kroppen att jag körde på förra veckan så denna får bli lite lugnare.. hörs!

mangofreak

Sitter för tillfället och äter på min andra(!) mango för dagen, kan vara det bästa som finns.. eller vänta det är det bästa som finns! ;) Kom hem sent igår efter att ha firat Viktors kära mor ute i Sturefors. Var länge sedan jag körde bil men det gick bra.

Imorse var jag och Linnis på World Class och testade på Functional Moves. Det var kul och egentligen perfekt rehab träning för våra små knän. Jag är dock inte helt bekväm när det kommer till att hoppa omkring och vissa övningar skippade jag och körde knäböj istället. Känner mig fortfarande inte helt stabil i vissa övningar.

Innan passet drog igång körde vi kondition. Löpte lite idag igen! Varvade gång 3 minuter med jogg 7 minuter i två omgångar. Måste medge att de hade sköna löpband på World Class. Efter allt detta var jag helt slut. Misstänker att det beror på att jag tränat ganska tufft i veckan och att jag inte fick så mycket sömn i natt. Viktor låg och andades i mitt öra så det kändes som jag hade en tornado i huvudet. Somnade säkert inte förrens runt två snåret någon gång och vaknade redan klockan sex av det där vinande ljudet i örat. Gick upp och la mig i soffan men lyckades bara ligga där en timme. Tänkte att jag skulle ta en tupplur nu på eftermiddagen men jag är helt klart sämst på att ta så kallade powernaps. Blir så otroligt rastlös även att jag är helt slutkörd.

Ikväll bär det i alla fall av till Kårallen för att se Petter live! Ska bli hur kul som helst och i skrivandes stund sitter jag och lyssnar på lite av hans musik. Gillar ni Petter? Tyckte han var helt fantastisk i Så mycket bättre!

skönt trött eller för trött?

Hej hopp ligger med helt döda ben i sängen med datorn i knät. Viktor tittar på Toddlers and tiaras, ett program om barn som är med i skönhetstävlingar. Ganska absurt, har svårt att förstå varför man vill sätta in tandproteser på sin sexåriga dotter, sminka henne, sätta på löshår och sen låta domare avgöra om hon är den "sötaste". Många gånger går det inte ens att se att det är samma barn.

Nog om det och över till mig, haha egocentriskt eller vad ;). I vilket fall som helst så startade jag denna fredag med ett 45 minuters spinningpass. Körde på rätt hårt och hade energi under hela passet. Efteråt kände jag mig dock tjock i halsen och lite halvhängig BIG NO NO! Åkte i alla fall till skolan och sakta men säkert försvann den där obehagliga känslan. Tror ändå att jag bestämt mig för att strunta i eftermiddagens styrkepass på gymmet (trots att det är cirkelträning som är ett av mina favoritpass). Vill verkligen inte bli sjuk igen! Känns som att jag fick igen lite för mitt förra inlägg trots peppar peppar :P

Ikväll ska jag och Viktor till Sturefors och fira Viktors mamma som fyller år på tisdag. Jag har inte träffat dem på jättelänge så det ska bli extra roligt. Imorgon funderar jag på att bege mig till Worldclass för att testa på deras Functional någonting (kommer inte ihåg vad det hette) pass. Fick en gratisbiljett i någon tidning så tänkte att det kunde vara kul att testa. Av någon anledning är jag extra sugen på att testa nya saker just nu. Misstänker att det beror på att jag tränat "likadant" nästan hela veckan.

Ser fram emot mina pass på tisdag och nästa söndag agerar jag vikarie på en kollegas spinningpass (stackaren har fått halsfluss). Ska bli jättekul att hålla i ett 55 minuters pass, är hur pepp som helst och har en riktig kick-ass playlist! Träningsmässigt kommer jag försöka få in ett yogapass, ett cirkelträning pass, gärna ett morgon spinningpass, bra rehabträning samt ett besök hos sjukgymnasten på torsdag. Hoppas på en riktigt bra vecka men först en grym helg! Ska se Petter imorrn!! :) Vad ska ni göra i helgen?

happyface

Just nu är jag riktigt glad tro det eller ej. Har mått bra sen i måndags och tränat varje dag den här veckan. Har dock tagit det lugnare än vanligt på grund av den tidigare nämnda ljumsken. Känns som att jag tränat "rätt".. ljumsken känns bättre och kroppen pigg (PEPPAR PEPPAR!!). Har tänkt köra spinning imorgon bitti och sen cirkelträning på eftermiddagen, två av mina absoluta favorit pass.

Var hos sjukgymnasten idag. Fick öka löpdosen ytterligare, nu är det gång 4 minuter och jogg 6 minuter som gäller (i totalt tjugo minuter).. inte mycket men det är ett steg i rätt riktning. Ska träffa henne igen nästa torsdag och fram tills dess ska jag ha avverkat två löppass på löpbandet. Planerar att öka till 3 minuter gång och 7 minuter jogg.

I övrigt händer det inte särskilt mycket. Har inte alls mycket i skolan och har kommit in i en rejäl svacka där inte ens tänker tanken att ta upp böckerna och plugga.. har ingen motivation alls och vill helst av allt bara läsa en massa intressanta kurser om hur kroppen fungerar, hur den reagerar på träning och sånt skojigt. Känns jobbigt att behöva vänta tills i höst. Hoppas verkligen att jag kommer in annars har jag börjat fundera på lite andra alternativ. Min kompis Sara tyckte att jag skulle läsa till sjukgymnast för att på så sätt bli ett starkare varumärke och jag håller med. Är däremot inte helt säker på om jag vill läsa det nu. För tillfället känner jag mest att jag bara vill göra något som intresserar mig och som jag tycker är kul. Vad passar då inte bättre än att lära sig mer om träning, kost, ledarskap, coachning osv? Känner mer och mer att det är det jag vill göra. Helst av allt skulle jag vilja nog vilja utbilda mig till personlig tränare, sjukgymnast, psykolog, beteendevetare, dietist, kostvetare, idrottslärare, tränare, civilekonom och jaa vad finns det mer för kul? En hel del med andra ord.. någon som vet en bra utbildning som blandar alla dessa?

Har buffat omkring en hel del på studera för att försöka hitta kurser att läsa nu i vår men som jag nämnt tidigare så har jag ännu inte hittat något.. Däremot har jag en teknikdag i motala på Spartan Gym att se fram emot nästa lördag (5/3) och den 19/3 bär det av till Stockholm för PT-Schools prepandkurs. Sen mina kära vänner den förste april smäller det (och det är inget dåligt aprilskämt), då flyttar jag och Viktor in i vår helt nybyggda lägenhet (hyresrätt)! Det ska bli så otroligt roligt och skönt.. Den nya lägenheten ligger bara 500 meter från där vi bor nu så det blir inte jättelångt att flytta :P Enligt mig finns det inget bättre ställe att bo på. Det är nära stan, fem minuter max med cykel, Coop EXTRA och Friskis&Svettis ligger 5 minuter därifrån och, nu kommer det bästa, Tinnerö eklandskap ligger nästan oförskämt nära med en perfekt löparrunda och härlig natur. Märks det att jag är kär i det här stället?

Jeanette Jenkins' Double Snap Kicks

Det ser så satans lätt ut.. tvivlar dock på att så är fallet. Blir att jobba lite(!) på balansen och rörligheten tror jag bestämt ;)

brist på bra rubrik

Ja ni den här träningsveckan var inget att skryta om. Förkylning och en ond ljumske satte käppar i hjulet men det är inget att gräva ner sig över. Imorrn är det ny vecka, nya utmaningar och nya träningsmöjligheter. Kommer dock bli en lugn start på veckan men förhoppningsvis är jag fit for fight på torsdag då jag ska till sjukgymnasten. Vill springa mer!! :P nu är det dags för solsidan.. ha en skön söndagskväll allihopa!!

mjäk

Trött, snorig till tusen och shoppingsugen.. jo jo det är kvällens tillstånd. Sitter i soffan, framför tv:n, med datorn i knät och kikar runt på diverse nätshoppar. Som sagt fortfarande inte helt kry och ljumsken den mår inte heller helt bra. De senaste dagarna har inte bjudit på någon träning utan endast kortare promenader. Sjukgymnasten trodde att ljumsken kunde va ett tecken på överansträngning och ordinerade vila några dagar och sedan lättare kondition och rehabövningar. Kan erkänna att jag är extra försiktig nu. Har allt för många vänner som dragits med långvariga ljumskskador. Lite tur att jag är halvsjuk faktiskt, dämpar träningssugen lite grann :P Imorrn blir det nog en tripp till gymmet i alla fall. Om man inte kan träna underkroppen får man ta ut energin på övre delen av kroppen.. med andra ord armar, axlar, bröst och bål. Hur ser din träningshelg ut? Trevlig kväll!

..

Nej nu usch och fy! Fortfarande förkyld och ont i ljumsken inte kul alls :( hoppas innerligt att det ljumskonda beror lite på att jag har en infektion i kroppen. Har fått för mig att man kan få ondare i leder och muskler när man är sjuk. Skulle ha jobbat igår men fick ringa och ställa in då jag fortfarande kände mig hängig och för kung och fosterland inte ville riskera något, det räcker med en skada.. Det känns extra surt eftersom jag verkligen kände mig på gång förra veckan, fick börja springa och jag såg ljuset i tunneln. Var på gymmet igår en snabbis men kunde bara köra lite överkropp.. men just nu är jag riktigt hård mot mig själv. Jag tänker inte göra samma misstag som jag gjort så många gånger innan. Nepp nu blir det vila tills ljumsken blir bättre. Ska prata med min sjukgymnast och se vad hon säger om det hela.. Nu måste jag kila, skolan kallar! Ha en skön fredag!

Hmm vet inte om det är så bra för mig att va hemma en hel dag själv. Anmälde mig precis till pt-schools prepandkurs som går i mars. Köpte en tidning i förra veckan och av en slump fanns det en kampanj i tidningen som gav 1000 kr rabatt på just den kursen. Tänkte att varför inte se det som ett tecken och testa. Hur illa kan det va? Tänker att det kan va en perfekt inblick i hur dessa utbildningar går till. Som jag nämnt tidigare (tror jag) har jag planer på att söka Lillsveds Hälsocoach, PT och GTI utbildning i höst men jag vill börja nu! haha känner mig som en tjatig liten unge..

Har suttit på studera.nu och letat utbildningar och kurser att läsa nu i vår och i höst (om jag inte skulle komma in på Lillsved) men hittills har jag inte hittat ett skvatt. Skrev ner en lista över saker jag vill läsa och sökte på dem men hittade som sagt ingenting som skulle funka att läsa nu eller här i Linköping. Oturligt nog ligger de flesta utbildningar som jag är intresserad av låååångt bort och just nu är jag i ett skede där jag mest vill läsa sånt jag tycker är kul och pröva på saker vilket som ni säkert förstår innebär att jag inte har någon vidare lust att flytta.. och speciellt inte eftersom vi snart får flytta in i den nya lägenheten!

Efter mitt utbildningsletande ramlade jag in på Lycknis webshop där jag hittade en himla massa roliga böcker. Var på biblioteket igår och lånade lite böcker men fick visst inte nog av det. Står nu i valet och kvalet huruvida jag ska beställa böckerna eller inte. 442 kronor är ändå 442 kronor och det är ganska mycket för en student vill jag lova..

Som ni ser har jag låtit min nördiga sida härja fritt.. och då har jag inte ens visat de böcker jag lånade på biblioteket igår :)

hemma

Kände mig inte helt pigg imorse så valde att stanna hemma från skolan. MEN det kryper i kroppen och jag vill ut och röra på mig!! Är otroligt träningssugen efter att ha vilat en dag :P gissar att det är måndagens endorfinkick och att jag var så laddad inför gårdagenspass som ligger bakom denna abstinens. Har suttit och kollat på Grammy Awards samtidigt som jag fixat med övningar till ett träningsprogram. Min kompis Sara och jag har slagit vad om en trerättersmiddag så mina vänner snart drar Projekt Trotsa Gener igång. Vadet drar igång på måndag men vi har inte riktigt bestämt hur länge vi ska hålla på så allt är inte spikat än men ser fram emot det hela i alla fall. Berättar mer vid ett senare tillfälle. Åh Sanita om du läser det här kanske jag kommer och ber dig om råd inom den närmaste framtiden ;)

För er som är intresserade av styrketräning kan jag varmt rekommendera den här boken. Bra bilder och utförliga beskrivningar samt ett helt gäng av träningsprogram.

surt sa räven

Mor min lämnade precis lägenheten. Hon erbjöd sig helt frivilligt att nästintill total sanera hela lägenheten. Själv har jag bara suttit på soffan och gjort så lite som möjligt. Är frusen, trött och känner mig hängig. Som tur var så löste det sig med passet! Lättnad.. ville verkligen inte behöva ställa in det. Alternativet hade varit att jag inte cyklade utan peppade deltagarna ståendes men som sagt nu behövde det inte bli så. Det kryper dock lite i kroppen hade verkligen sett fram emot dagens pass och är riktigt träningssugen trots det tunga huvudet. Hoppas innerligt att jag är frisk imorrn! Då är det träning hos sjukgymnasten som gäller och jag vill verkligen öka löpdosen.. är som en junkie när det gäller löpning :P Brukar sällan vara ledig såhär en hel eftermiddag/kväll någon som har några bra tips på sysselsättning?

no!

En hals som trilskas och en ljumske som inte heller är särskilt samarbetsvillig. Letar febrilt efter ersättare till kvällens spinningpass, vill verkligen inte ställa in men är inte i form för att köra själv.. usch!!

oops

Hej hopp! Efter en dag med en fullspäckad to do lista är det mesta avbockat. Har tvättat nästan hela dagen, handlat, städat lite, komponerat 45 och 55 minuters spinningpass, kört igenom 45 minuters passet och tränat yoga med Linn. Nu sitter jag här och väntar på mat som Viktor lagat :) dock ont i ljumsken vilket inte alls är bra eftersom jag har pass imorrn.. rör på mig så lite som möjligt ikväll och hoppas att det blir bättre!!! Ha en trevlig alla hjärtans dag kväll ;)

*

"Success is not the key to
happiness. Happiness is the
key to success. If you love
what you are doing, you will
be succesful."
~Herman Cain

Träning v.6

Måndag: Crosstrainer 35 min, yoga, några rehabövningar
Tisdag: Spinning 30, core 30x2
Onsdag: Rehab hos sjukgymnasten, lite löpning!!!!
Torsdag: Spinning 45 min
Fredag: Crosstrainer 30 min, cirkelträning
Lördag: Core 30, Yogalates (VILA)
Söndag: Crosstrainer 40 min, styrka: bröst, triceps, biceps, mage, 6 rehabövningar, löpning/gång 20 min

Har även blivit en hel del promenader :)

frukost

Någon som smakat? Perfekta portionspåsar med god gröt. Jag äter det med mjölk och stora frysta blåbär..

sweet sunday

Efter en dag fullspäckad med träning, träff med en kompis och jobb somnade jag gott igår kväll. Efter så pass lite sömn som de senaste dagarna erbjudit trodde jag att jag skulle sova riktigt länge idag men icke sa nicke. Vaknade första gången vid fem, relatovt pigg, men somnade om tack och lov. Vaknade nästa gång vid sju, låg och drog mig ett tag men efter en halvtimme ryckte det i benen. Hoppade i mjukiskläderna och cyklade upp till coop för att handla frukost. Jättefint väder även idag och jag ser fram emot promenaden ner till gymmet. Ska träffa Bobba och gymma vid halv ett så tänkte passa på att va där när gymmet öppnar vid tolv och köra lite kondition på crosstrainern. Blir nog rätt lugnt då jag inte vilat särskilt mycket den här veckan och verkligen vill kunna öka löpmängden så snart som möjligt.. eventuellt blir det lite löpning på löpbandet. Ha en skön söndag! Hörs :)

musik inferno och yogalates

Blir ett kvickt och illa komponerat inlägg. Blir alldeles strax upphämtad av far min som ska skjutsa mig till jobbet. Jobbar alltså ikväll från 15-21. Startade denna helg med lite slappande i sängen, cirkelträning, middag, let's dance och musik med Viktor och Niclas. Cyklade hem ensam lite efter tolv. Imorse begav jag mig till gymmet vid halv tio. Vilodag egentligen men tänkte att det inte kunde skada att köra igenom corepasset en gång och testa på yogalates. Yogalates och yoga överhuvudtaget är inte (än) min grej. Det händer lite för lite för att jag ska tycka att det är kul. Vill ha fart och fläkt, svett och gärna lite mjölksyra. Men alltid kul att testa något nytt. Mötte sedan upp Tova för en promenad ute i solen. Hur fint väder som helst idag!! Nu måste jag kila, ha en skön dag!!:)

Just nu önskar jag att jag låg i min säng med ett gäng intressanta och roliga tidningar och böcker, skönt trött i kroppen efter ett långt och hårt morgonpass.. verkligheten ser lite annorlunda ut sitter på en tråkig ekonomi föreläsning och längtar tills klockan slår tolv och jag får bege mig hemåt. En promenad hem i slasket väntar och senare cirkelträning på gymmet, noll planer för kvällen men kanskekanske kan min önskan bli verklighet då :)

freaky friday

Jag vet inte om det är så mycket äntligen fredag idag. Ska jobba imorrn så känns inte som att det är helg. Äter upp min frukost och hoppas att helgkänslan ska infinna sig under dagen!

*

Defeat is not the worst of
failures. Not to have tried is ¨
the true failure
~George Edward Woodberry

öppet hus!

Idag 16.00-22.00 actic city kom dit! Massa roliga pass, möjlighet att få rådgivning av personlig tränare med mera :)

vinterlik

Jaha så har snön bestämt sig för att återvända. Gårdagen var helt klart en dag i vårtecknets anda men idag är himlen vit och snön yrar utanför fönstret. Inte alls vad jag vill ha.. Har precis ätit en riktig lyxfrukost och sitter som vanligt(i alla fall när jag skriver här) framför datorn läsandes en del bloggar, letar utbildningar osv. Dagens schema är lite luddigt. Planen är att köra spinning vid tolv och tillbaka till gymmet lite senare för Functional toning eller eventuellt Zumba. Satt utanför A-salen igår när ett zumbapass var i full gång och blev riktigt sugen. Det såg superkul ut! Det dumma är att Functional toning är halv fem och zumban halv åtta så kan bli lite segt där emellan om inte.. kom precis på att det nog är Lifestyle föreläsning klockan sex. Om jag kan gå på den blir det nog perfekt.. tål att tänkas på. Åhhå ändring i schemat såg precis att jag har föreläsning i nationalekonomi klockan tre till fem.. innebär att jag (om jag går på föreläsningen) inte kommer kunna gå på functional :( Det här inlägget blev visst totalt ointressant och osammanhängande. Därmed over and out!

woooooooaaoo

Kort om gårdagen: mindre lyckat spinningpass ur tekniksynpunkt, ljudanläggningen ville inte samarbeta. Mitt allra första corepass som instruktör kändes inte heller helt hundra. Headsetet fungerade inte och jag har inte direkt den starkaste stämman. Nya tag och nästa vecka ska jag se till att va en mycket bättre instruktör!!

Till dagen.. Healthcare vid sju. Körde på crosstrainern och några rehab övningar i väntan på att Mia (min sjukgymnast) skyller dyka upp. Lite efter åtta gled hon in i gymmet. Fem minuter senare gick jag på löpbandet, ytterligare fem minuter passerade och det var dags att löpa!!! Försiktig löpning i fem minuter, ytterligare fem minuter gång och avslutningsvis fem sköna minuter jogg. Dagen kunde inte ha startat bättre!

fisken i vattnet

Trivs i mina nya dojor och tjocktröja. Inte direkt nått fashion statement hur tråkigt det än låter.. sitter och lyssnar på den kvinnliga halvan av klassen som övar på jyckel. Mäkta duktiga.. själv längtar jag hem till min nya bok och mina pass ikväll. Spinning 17.00 och efter det en halvtimmes core. Förväntansfull och lite nervös, precis som vanligt. Mejlade Lillsved tidigare idag så kan stryka ännu en sak på gårdagens to do lista. Nu väntar jag spänt på svar. To be continued..

110208

Jojo det blev yoga igår sen ändå. Kan inte påstå att det är riktigt min grej. Vill att det ska va lite mer fart och fläkt och träning ska gärna va jobbigt.. men jag får se det som en annan typ av träning. Målet är att bli smidigare och då passar yoga utmärkt. Avslappningen på slutet var gudomligt skön. Kommer jag gå igen? Ja en utmaning är en utmaning. Från och med den här veckan och i alla fall en månad framåt är det yoga en gång i veckan som gäller.

*

In order to succeed, your
desire for success should be
greater than your fear of
failure.
~Bill Cosby

fixarmåndag

En trött tjej som sitter i soffan och väntar på att tvätten ska bli klar och att stan ska öppna. Funderar på att ställa mig och diska och få det ur världen men just nu vinner tröttheten.. Tanken är att få lite saker gjorda idag.

To do Måndag 7/2

• Tvätta
• Diska
• Köpa papper, pärm, mapp, post it-lappar (organisera)
• Skriv ansökan till utbildning
• Mejla Lillsved
• Fixa betyg?
• Ring/mejla om kurs
• Spåna 45 och 55 minuters pass
• Yoga
• Rehab

Sun in my heart

Solsidan!!!! Det kan va ett av de absolut bästa påfunden någonsin. Jag älskar det. Klockrent är vad det är.. såg ni kvällens avsnitt?

*

If you think you can or you
think you can't either way you
are right.
~Henry Ford


Jag är av den tron att allt är möjligt bara man själv tror på det. För min nästa utmaning kommer jag ha ett mantra. En kortare mening eller liknande som jag kommer upprepa, för mig själv, i tid och otid för att verkligen övertala mig själv om att jag kan! Har du nått mantra?

working 11 to 16

Jajamen lite lagom trött, inte minst i benen, efter fem timmars jobb. Runt lunch var det fullt upp så timmarna tickade på bra. Gick med cykeln till jobbet och cyklade hem. Det får stå för dagens träning (egentligen vilodag). I övrigt har träningsveckan sett ut som följande:

Måndag: Spinning 45min
Tisdag: Spinning 30min, core 30min, burn 55min
Onsdag: Rehab på Healthcare, Styrkepass
Torsdag: VILA
Fredag: Spinning 45min
Lördag: Crosstrainer 35min, cirkelträning armar, ben och rumpa, core, sex rehab övningar
Söndag: VILA (Promenad 1h, cykel 25min (Transport))

Oj, det var mer än jag trodde. Skönt med tre morgonpass då framförallt spinningen måndag och fredag.

kaizen

Solen skiner ute och himlen är klarblå. Med andra ord en alldeles fantastisk morgon. Det enda som saknas är den där morgonturen ute i eklandskapet.. Vaknade imorse med ett pirr i magen. Efter att ha hållit mycket för mig själv pratade jag och Viktor lite igår och nu känns det hundra gånger bättre. Det blir mest troligt inte Australien, vilket jag i och för sig inte trodde heller, men kanske ett år på Lillsved Folkhögskola.. De har en utbildning som heter Hälsocoach PT och GTI. Massor med intressanta kurser.. Skolan ligger på Värmdö ute i Stockholms skärgård (om jag inte fattat helt fel) och det finns möjlighet att bo på skolan. Just nu kan jag inte tänka mig något mer perfekt men om jag känner mig själv rätt vore det inte helt förvånande om jag plötsligt ändrade åsikt. Så nu är det ordentlig research som gäller. Har redan börjat leta efter uttalanden och recensioner. Här kommer i alla fall Lillsveds egna beskrivning av miljön:

Miljö för dig som är aktiv

Lillsved ligger på norra delen av Värmdö, Sveriges i storlek femte ö. Runt skolan finns vikar, skogsdungar och öppna marker som inbjuder till kajakpaddling och annat friluftsliv . På 45 minuters avstånd ligger Stockholm med storstadens många möjligheter. Vi har egna anläggningar; nybyggd modern idrottshall, gymnastiksal, ett modernt välutrustat gym, gruppträningssal, spinningcyklar, en mindre idrottsplats, tennisbanor, beachvolleybollplan och elljusspår.

Frågar du mig så tycker jag det låter väldigt lockande men som sagt man åker kanske inte dit för naturen men det är alltid ett plus att trivas om man nu ska plugga där under ett år. :)

yrkestest

Gjorde ett yrkestest på http://se.41q.com/ här är resultatet: 


Johannas personlighetstyp:

Självständiga, originella, analytiska och bestämda. Besitter exceptionell förmåga att omsätta planer i handling. Värderar kunskap och kompetens högt. Vill förverkliga sina visoner. Tänker långsiktigt. Ställer mycket höga krav, både på sig själva och andra. Födda ledare, men kan underordna sig andra ledare de respekterar och litar på.

Karriärer som skulle kunna passa Johanna:

Forskare, ingenjörer, professorer, lärare, läkare, tandläkare, affärsstrateger, organisationsgrundare, företagsekonomer, affärsföreståndare, chefer, militärer, jurister, advokater, domare, programmerare, systemvetare, dataspecialister, psykologer, fotografer, forskningsledare, utredare, professionella pokerspelare.

Vad tror ni? Stämmer det?

snart slut

Hej hopp.. eller nått. Ja ni denna dag blev det inte mycket gjort. Gick ner till gymmet vid kvart över tolv och kom inte därifrån förren halv fyra. Körde först crosstrainer, till min spinningmusik, i 35 minuter. Efter det blev det egenkomponerad cirkelträning. Körde alla övningar 2x1min. Första omgången bestod av biceps, triceps, axlar och bröst och tog tio minuter. I andra omgången var det dags för ben och rumpa att få jobba. Rumpträning med hjälp av gummibandet (Sanitas påfund), djupa knäböj, statiska utfallssteg, höftlyft och sidhävningar. Tid 20 minuter. Efter det var det dags för mage och rygg att få sig en omgång. Kan inte påstå att det var särskilt planerat men satte på låtlistan jag tänkte ha till corepasset och vips hade jag komponerat ihop övningar till passet :P ibland bara händer det.. är dock lite orolig över att det kanske blir för jobbigt. Ska försöka ragga ihop några försökskaniner tills på måndag så hinner jag ändra om passet lite om de inte gillar det/orkar :) men visst ska det va jobbigt? Efter cirkelträningen och corepassmakandet körde jag ännu lite fler benövningar, alla i rehab syfte. Insida och utsida lår i maskin, benpress, leg curl och leg extensions. Ganska lätta vikter och 3x10.

Skönt med ett riktigt långt pass dock är jag fortfarande träningssugen. Vill börja springa snart!! Eller köra ultrapass på crosstrainer eller vad som helst.. mermermermermermer träning!!! Knarkar träningstidningar, letar övningar, läser träningsbloggar och letar roliga artiklar och böcker. Detox snart? Jag behöver en utmaning, en riktigt tuff utmaning. Kanske skulle ge Fustra en ny chans? A change has to come.. Viktor berättade igår att han kompis hade frågat om hans flickvän fick träna med mig. Ooo haha min reaktion var JAAA då kan jag träna henne, i huvudet lät det då kan hon bli mitt projekt.. okej eller inte riktigt så för det där lät ganska creepy. Tanken var mer att det vore kul att lära, inspirera och få någon annan att uppskatta och gilla träning.

Jag vill träna hårt!!! och ofta! Jag vill att mina knän ska jubla varje gång jag använder dem. Jag vill ha sjuk träningsvärk, mer energi än nånsin, känna mig totalt utmattad (motsägelsefullt?tror ni fattar), vara produktiv, fantasifull, kreativ, uthållig och stark! Ett litet utbrott men jag lovar det var fullständigt nödvändigt. Just nu överväger jag att promenera upp till coop och köpa en tidning. Det värsta är att jag får sån beslutsångest när jag väl ska köpa en tidning att det ofta slutar med att jag inte köper någon alls.. Vilka tidningar brukar ni köpa?

skål

Jag har en skål hemma i köket. I skålen ligger det en massa små lappar med citat på. Varje dag drar jag en lapp ur skålen, läser citatet och sätter upp det på kylskåpet. Nästa dag är det samma procedur och det gamla citatet åker tillbaka ner i skålen. Här kommer några citat som ännu inte ligger i skålen men som utan tvekan lika väl skulle kunna ligga där..

Action is the foundational key
to all success.
~Pablo Picasso


The difference between a 
succesful person and others
is not a lack of strength, not a
lack of knowledge, but rather
in a lack of will.
~Vincent T.Lombardi


One important key to success
is self-confidence. An
important key to self-
confidence is preparation.
~Arthur Ashe


Always bear in mind that your
own resolution to succeed is
more important than any 
other.
~Abraham Lincoln


Okej som ni märker skulle jag kunna hålla på hur länge som helst. Vad tycker ni om citaten? Jag tycker att de är fullkomligen brillianta. Var har jag hittat dessa fina quotes då då? Jo det är så finurligt att det finns en app till min HTC full av kloka och bra citat.

HELG - LÖRDAG - ÄNDRADE PLANER

Har precis ätit en riktig lördagsfrukost och sitter och surfar lite på datorn. Planen idag var egentligen att möta upp Linnis vid tjugo i nio, köra hårt på gymmet och sen ett box pass vid tio. Tyvärr så har den lilla skiten gått och blivit sjuk. Därav blir det att träna på egen hand för min del idag. Då jag inte har något annat inplanerat tänkte jag  bara ta det lugnt ett tag, låta maten smälta och ägna mig åt helt meningslösa saker. Eller kanske inte helt meningslösa.. känner redan nu att det börjar klia i kroppen. Jag får aldrig va fri från herr rastlös. Det som stör mig mest är nog all tvätt i badrummet.. vi får se vad som händer helt enkelt. Ska i alla fall försöka ignorera den så länge det bara går :)

sweet sweet love

Mycket kärlek så här nu när helgen dragit igång. Vet inte om jag skrivit om det tidigare  men beställde i alla fall ett par skor från Nike sent i förra veckan. Dessa små rackare anlände med posten så sent som igår. De var inte riktigt som jag hade förväntat mig men lika snygga som på bilden måste jag erkänna att de är.

De är väldigt lätta och nätta. De är dock ganska svåra att få på sig då de inte har någon plös. Skon är lite som en låg strumpa. Har ännu inte haft tillfälle att använda dem på gymmet ännu men det dröjer nog inte länge. Är dock lite tveksam till om de är så bra att springa och köra crosstrainer med då det inte känns som att de har någon direkt dämpning. Någon som har erfarenhet av dessa dojor?

though love

Hur kan det vara så svårt? Jag har alltid älskat att träna magen. Det har alltid varit ett naturligt inslag i min träning och ett tag hade jag den goda vanan att alltid börja och avsluta dagen med situps (hm.. kanske skulle börja med det igen). Kanske är det därför jag tycker att det är så svårt att få ihop ett core pass. Jag vill att det ska bli så bra! Ett riktigt mördarpass som ändå är riktigt kul. Jag vill att kunderna ska vara trötta och nöjda efteråt, att de ska längta till nästa pass och att de får resultat. Jag har inte varit på jättemånga core pass men många av de jag varit på har inte fått min värld att snurra. Jag är sugen på att gå helt wild and crazy och göra något annorlunda. Ta alla mina favorit övningar, baka ihop dem, sätta på bra musik och bara köra järnet. Måste man göra crunches i takt? Sanita min vän varför var du tvungen att åka till Italien för jag behöver en testkanin ;)

Förutom mitt corepass är jag sugen på en utmaning. Hittade av en slump in på den här tjejens blogg http://fitnessguru.se/jessica. Om jag inte fattade helt fel så tävlar hon i någon form av bikinigrej (ärligt talat läste jag inte jättenoga). Summan av kardemumman är i alla fall att jag blev sugen på att slimma kroppen. Köra mer och tuffare styrketräning. Kruxet är att jag inte är helt van vid den typen av träning och skulle behöva en knuff i rätt riktning.. Vore jag stenrik skulle jag anställa en stenhård PT och göra exakt som han/hon sa för att få bra och snabba resultat. För är det inte så att det är lite lättare om någon annan säger åt en vad man ska göra? Man anstränger sig lite mer och kämpar lite hårdare. Jag får helt enkelt ta fram min schizofrena sida (om jag har nån).

Blir ett långt inlägg så här på fredagskvällen.. måste bara skryta lite om hur duktig jag varit som diskat världens största berg av smutsiga tallrikar, glas och dylikt. Jag vantrivs när det är skitigt och rörigt runt omkring mig. Jag får svårt att fokusera och motivera mig själv att exempelvis plugga. Det ska va ordning och reda. Tyvärr är det lite svårt när man bor två personer på 33 kvm. Tack och lov är det inte alltför långt tills vi flyttar nu. Första april smäller det och vi har redan köpt ny säng och soffa. Det "ända" som saknas nu är ett matbord och stolar.. och hundra andra smågrejer :P

Mätt, trött, allmänt seg och lite rastlös.. lite sugen att krypa ner i sängen. Vad har hänt egentligen? Var tog all energi vägen? Sitter och kollar runt på olika utbildningar, jämför kvalitet och priser osv, samtidigt som jag försöker hitta bra musik till corepasset jag ska ha på tisdag. Inte det lättaste vill jag lova, tar gärna emot tips ;)

Fick ett samtal från jobbet för en liten stund sen. Ska jobba söndag och på tornet nästa lördag. Bra med lite jobb.. spara pengar!! :P haha råkade hitta en 18 månader lång utbildning i Australien. Skulle passa mig som handen i handsken men för tillfället är det bara en fantasi.

IBS Internationella utbildning i Sport & Recreation, Australien
Sunshine Coast TAFE, Australien

"Sport & Recreation" är en ledarskapsutbildning med inriktning mot friskvård och hälsa.
IBS internationella diplom i Friskvård och Hälsa integrerar alla områden inom sport, rekreation och företagsamhet som bl a idrottsvetenskap, näringslära, träningslära, ledarskap, rättsvetenskap, företagsekonomi och marknadsföring. Efter utbildningen är du en fullfjädrad ledare inom hälsobranschen med de rätta förutsättningarna för att kunna leverera en positiv och säker upplevelse.

Du har också möjlighet att gå vidare till en högre nivå och erhålla ett diplom i Fitness från Sunshine Coast TAFE samt en Bachelor of Exercise and Sports eller en Bachelor of Business från University of the Sunshine Coast.

Målsättning
Efter utbildningen är du en fullfjädrad ledare inom hälsobranschen med de rätta förutsättningarna för att kunna leverera en positiv och säker upplevelse.Tänkbara arbetsområden efter IBS utbildning är personlig tränare, instruktör, egen företagare, klubb- eller sportchef, dietcoach och säljare.

champion

Michael Jackson kompott, halv tunga ben och genomsura träningskläder finns det något bättre sätt att starta en fredagsmorgon på?! Lite lagom seg sitter jag på föreläsning och längtar hem till soffan. I helgen ska jag försöka få till en riktigt skön sovmorgon, en vilodag och ett riktigt endorfinrus. Förra helgen kunde knappast blivit bättre rent träningsmässigt. Fick till två goa kvalitetspass.. ska dock försöka ta det lite lugnare i helgen. Vill inte ha något bakslag nu när det känns som att jag är på rätt väg!

early mornings

Goder morgon i denna sal. goder morgon i denna sal eder önskar vi, eder önskar vi.... och så vidare. Har precis laddat med lite energi och ska alldeles strax bege mig till gymmet för ett spinning pass i sann Michael Jackson anda!

nya tider

Stannade hemma från dagens mattelektioner idag. Har istället ägnat morgonen åt att skriva CV och ringa en hel del samtal. Projekt "Hitta ett jobb" har precis börjat. Wish me luck!

inget för mig..

..

barn

Ännu en föreläsning i det eminenta ämnet matematik. För tillfället kan jag inte motivera mig själv att ens försöka koncentrera mig och försöka förstå. Jag befinner mig i en helt annan värld och tror att det inte är långt kvar till upploppet. Nu gäller det bara att bearbeta fram en bra och hållbar plan. Känner att jag behöver prata med min kära far. En halvtimme kvar till rast..

okoncentrerad

Träningen gick bra. Får dock hålla mig till nästa onsdag innan jag entrar löpbandet. Nu ska jag göra allt i min makt för att det ska bli en riktigt bra träningsvecka!

heeej

God morgon alla pigga(?) själar! Har för tillfället nästan ätit upp min frukost och snart är det dags att hoppa i träningskläderna och bege sig till Healthcare för möte med sjukgymnast och rehab. Lite illamående men hoppas det ska gå över.. Vad ska ni göra idag?

MÅL FEBRUARI

• Träna Rehab 3ggr/vecka => Bli fri knäproblem => Börja löpträna
• Testa kettlebells
• Spinning 30 en gång/vecka (bli grym som instruktör)
• Börja leda core 30 en gång/vecka (= : = )
• Styrka helkropp/alternativ träning en gång/vecka (kvalitativ träning) 
• Våga vila!

ännu ett

Jo, jag har lite svårt att slita mig från datorn.. jag vet. Kände att jag var tvungen att skriva av mig lite till. Det fungerar lite som terapi för mig har jag märkt. Sätta ord på känslor gör dem lite lättare att bearbeta. Både idag och igår har jag varit väldigt frustrerad och arg till den grad att jag inte riktigt vetat var jag ska ta vägen. Det fick mig att sakna löpningen ännu mer (om det är möjligt). Att bara knyta på sig löparskorna och ge sig ut alldeles ensam med sina tankar, andas frisk luft och få utlopp för sina aggressioner, för mig, är det riktig terapi. På mina löparrundor bearbetar jag alla mina tankar, problem och känslor. Jag låter även fantasin flöda och min kreativitet ta plats. Ett ypperligt tillfälle att rensa huvudet och låta kroppen jobba men också ett sätt att glömma verkligheten för en kort stund. Strunta i alla måsten och bara leva för stunden. Aa snacka om att plåga sig själv.. abstinensen blev genast lite värre. Bara att se framåt, jobba med rehabiliteringsövningarna, inte träna för mycket och våga vila!

kabooom

Sjutton, sjutton, SJUTTON på passet idag. Rekord med andra ord. Precis som förra veckan var det hur kul som helst och en riktig endorfinkick! Trots att det är precis samma musik och upplägg har passen känts olika varje gång. Kanske beror det på energin i rummet?, både min egen och deltagarnas? Efter det, minst sagt svettiga!(var dyngsur, blev frågad om jag hade hällt vatten över mig), spinningpasset skyndade jag mig in i B-salen för ett core 30 pass med Sanita och efter det ett 55 minuters burn pass, även det med Sanita. Träningsmässigt kunde februari inte kunnat börja bättre. Imorgon står rehab hos sjukgymnasten på schemat. Håller tummarna för att jag kommer få springa men vågar inte hoppas nått.. Nu ska jag äta mitt gigantiska jonagold äpple och läsa bloggar. Trevlig kväll!! :)

hörre ni det är ju februari!!

det ska bli en bra månad :) mål och sånt kommer lite senare nu är det uppladdning inför spinningpass som gäller!

tuesday means..

..spinning :D ser redan nu fram emot eftermiddagens klass. Men först skola. Ha en bra dag!!

frustration!

Det är inte kul. På riktigt det är inte roligt, inte någonstans. Omringad av intelligenta, sociala, trevliga och kompetenta människor som tycker om det de sysslar med. Som inte har några som helst(?) problem att sitta i skolan hela dagen och som inte verkar göra något annat än just saker som har med skolan att göra. Själv känner jag inte alls "jippi" när det vankas mattelektion eller "åh vad kul att sitta i skolan hela dagen" eller "jag har inget annat att göra, jag hittar på saker med mina klasskompisar" snarare tvärtom. Jag känner mig lite som en utböling som inte riktigt passar in. Jag har varken tid, ork eller lust att umgås med dessa människor hela tiden, att sitta i skolan från åtta till nio på kvällarna eller festa varje onsdag, torsdag, fredag och lördag.

Jag är trött på att känna att jag inte räcker till, känna mig osmart och rent ut sagt trög. Varför tortera mig själv? Varför gör jag inte bara något jag är bra på? Det finns så mycket mer än bara matte. Matematik har alltid varit ett av mina sämsta ämnen. Det och fysik. Språk, samhällskunskap, historia, biologi, idrott och kemi är däremot ämnen som jag är bra på och tycker är kul. Varför går jag då ett program där mer än hälften av kurserna är matte? För att utbilda mig till ett yrke som jag egentligen inte vet vad det innebär, för att det är en respekterad och bred utbildning som öppnar många dörrar och ger en hög ingångslön.. Varför gör jag något som jag egentligen inte kan? Något som inte är min grej?

Varje dag är det något som känns som ett nederlag, någon gång under dagen, varje dag, känner jag mig lite sämre än alla andra, lite mer som en loser och jag sjunker lite längre ner i skorna. Nästan varje dag loggar jag in på studera.nu och kollar runt bland de kurser och utbildningar som finns. Vad vill jag göra med mitt liv? Det är inte en gång jag suttit och skrivit listor över vad jag är bra på, vad jag vill syssla med, vad jag vill göra, vad jag kan osv..

Frustrationen växer sig starkare och starkare. Jag vet att jag kan så mycket, jag vet att jag har mycket energi, jag vill göra så mycket, jag är driven, kreativ, energifull, utåtriktad, strukturerad och disciplinerad. Jag får saker gjorda. I den miljön jag spenderar största delen av min tid nu är jag inte de här sakerna. Jag ser ingen glädje i det jag gör, jag saknar energi, letar hela tiden efter andra utmaningar. Jag är inte jag. I den omgivningen, med de människorna är jag inte mig själv. Jag är inte den person jag vill vara. Jag är allt jag föraktar, allt jag jobbat hårt för att inte bli, allt jag inte vill vara. Allt detta går ut över mina relationer och min omgivning. Jag vill inte det här..eller vill jag?

Ibland undrar jag om jag bara läser det här för att jag inte vill "misslyckas", för att det skulle kännas som ett misslyckande att hoppa av, att göra något mindre respekterat men som jag vill, något med en lite mer osäker framtid, att jag tänker på vad alla mina klasskompisar skulle tänka, vad mamma och pappa ska tänka, känslan när folk frågar hur det går i skolan och jag svarar att jag har hoppat av.. Jag hatar det här rent ut sagt. Jag vill göra något annat! Jag vill inte misslyckas! Jag vill ha en plan, göra något jag tycker är kul och som jag är bra på. Jag behöver en kick, en spark i rätt riktigt så att jag hittar den där sköna livsglädjen igen.. Jag vill ha en nystart.

Linn det här gäller inte dig. Det känns som att inte en själ förstår, som att jag inte har någon att prata med. Jag känner mig så satans ensam. Jag förstår inte varför. Jag har aldrig varit den som öppnat sig jättelätt och aldrig riktigt haft behov av det heller men just nu är det olidligt. Det känns inte som att mamma förstår mig, de flesta av mina vänner är utomlands och aa jag vet inte.. nästan ingen tänker som mig. Varför finns det inga fler tjugoåringar som är träningsfreak, inte dricker alkohol och inte tycker att festa är det viktigaste i livet?

Börjar inse att det låter lite egoistiskt hela det här inlägget, mycket "jag vill" men just nu är det allt jag tänker på. Det känns så meningslöst att gå till skolan och plugga när det halvt känns som att jag redan lagt av. Någon som har några goda råd? egna erfarenheter att dela med sig av? något?

så mycket bättre

Micro uppdatering.. lunchrast i skolan.., jo, jo blev inget skoköp imorse, blev lite för stressigt. Spinning blev det däremot! Hur skönt som helst ett riktigt köttpass, med det menar jag att det var tufft och jobbigt så det heter duga, just the Way I like it :)

gooooood morning

Ny vecka, nya möjligheter. Först på schemat står skoköp och spinning.

v.4

Kort summering av veckans träning

Måndag: Skivstång/Spin
Tisdag: Spinning 30
Onsdag: Rehab (Healthcare)
Torsdag: Spinning 45
Fredag: VILA
Lördag: Crosstrainer 30 min, armar, axlar, bål
Söndag: Crosstrainer 30 min, rehab, 3 corepass låtar

Spinning Brasil

åh så vare söndag

Solen skiner in genom fönstret och jag sitter och äter frukost samtidigt som jag fixar och planerar inför den kommande veckan. Lite besviken är jag över att jag inte har någon träningsvärk idag..

(Tänkte ta en bild genom fönstret på det underbara vädret men insåg snart att fönstret är för smutsigt för att jag skulle kunna ta en någorlunda bild.. okej ovanstående bild kanske inte heller var särskilt stunning)

Gårdagen var lång vill jag lova men trevlig. Spenderade större delen av dagen på NH med några av mina klasskompisar. Slutresultatet blev förvånansvärt bra, med tanke på hur det såg ut på genrepet. En del framträdanden var oerhört roliga och måste säga att jag är omgiven av ett helt gäng kreativa och väldigt ambitiösa människor. Kände dock x antal gånger att jag inte riktigt hör hemma i den kretsen. Jag har tendensen att bli väldigt anti när människor höjer sig själva till skyarna, i detta fall alla som läser samma program som jag. Ett gäng självgoda och egenkära människor som tror att de kommer bli kungar bara för att de läser ett visst program. Nu är jag kanske lite väl hård och tror givetvis inte att alla är så men det var lite huvudtemat för kvällen. Borde kanske tas med en nypa salt egentligen :P Hur som haver är jag fortfarande inte säker på att jag kommit rätt. Jag söker hela tiden andra utmaningar och kollar nästan minst en gång i veckan på studera.nu för att se om jag hittar någon utbildning som lockar.. inte helt lätt att veta vad man vill göra med sitt liv. Jag har flera gånger skrivit ner vad jag tycker om, vad jag skulle vilja arbeta med, mina intressen, vad som känns viktigt i livet och vilka ämnen jag tyckte bäst om på gymnasiet men lyckas aldrig komma fram till något vettigt.

I slutändan tror jag lite att det är slumpen som avgör vad man kommer syssla med i slutändan. Förhoppningsvis blir det något jag brinner för, tycker är kul, varierande, utvecklande, spännande och utmanande.

Så vad står på dagens agenda? Jo corepass-making, uuhhh svårt men kul, rehab träning, lite plugg, planering för veckan (check) samt eventuellt en tur ut till tornby med min kära mor. Måste hitta ett par nya skor att gnata omkring i på gymmet, de gamla börjar bli något slitna. Vad ska ni göra idag?

huvud, axlar, knä och tå..

Jättenöjd efter morgonens träning. Körde hårt på crosstrainern och efter det armar, rygg, axlar, bröst och lite mage. Satt fint. Kan även meddela att det blev Actic till slut för den som undrar, nu behöver ingen ligga sömnlös ;) Kom hem för en liten stund sen, har diskat och lagt lunch och nu sitter jag här och käkar. Snart bär det av in till stan igen för genrep. Nu ropar min lax att den vill bli uppäten..

megafrulle

Efter en god natts sömn sitter jag här med träningskläder på och en fin helgfrukost framför mig. Om en timme är det träning som gäller.. sugeeen! Vad ska ni göra idag?

BÅL

Uppenbarligen har jag lite problem med att slita mig från datorn och här kommer ytterligare ett inlägg. Se det som kompensation för alla uteblivna inlägg föregående vecka.

En jobbarkompis till mig har sedan länge haft problem med ryggen. Många gånger när det gäller ryggont handlar det om att man behöver stärka bålmuskulaturen. Jag erbjöd mig att fixa ihop några övningar till henne och började fundera kring enkla, effektiva och roliga övningar. Sammanfattningsvis kom jag fram till att det finns en hel drös av bra och roliga övningar men att det är svårt att lägga dem på en lagom nivå. Samma problematik upplever jag när jag försöker komponera ihop övningar till mitt Core 30 pass. Jag har, ända sedan jag började träna styrka, tränat bålen. I dagsläget kör jag vaggan tre minuter när jag borstar tänderna, ska jag köra plankan står jag nästan alltid minst tre minuter även där (givetvis med största fokus på utförande). På de corepass jag har gått på står man oftast i plankan i max 30 sekunder och många upplever det som ett av de jobbigaste momenten. I det avseendet känner jag kanske inte att jag får ut max av att gå på ett corepass. Däremot har jag lärt mig att göra en crunch ordentligt och behöver inte längre göra flera hundra för att det ska kännas. Vilket tydligt visar att rätt utförande är viktigare än antal reps. Jag uppskattar även corepass då jag, förutom plankan, sällan tränar ryggen. Så vad ville jag komma fram till egentligen? Jo först och främst att det är dags att jag sätter ihop mitt corepass nu i helgen :P och att jag verkligen måste tänka på att lägga övningarna på en bra nivå med många olika alternativ, ett för nybörjaren, ett för den medeltränade och ett för den vältränade. När övning och musik är fixat kan jag lägga upp det här på bloggen. Under tiden får ni nöja er med det här åtta minuter långa träningsprogrammet för magen. Bra, roligt och utmanande. Perfekt om man har svårt att komma på bålövningar.

Friskis&Svettis

TRX genomgång torsdagen den 3/2 & 10/2 

Vi träffas om går igenom grunderna om TRX, inställningar, positioner, olika grepp och grundläggande övningar. TRX använder den egna kroppstyngden och gravitation för att träna styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Samling vid TRX-banden kl 19.00 i Kanonhuset."

Lite sugen på att testa. Någon som har några erfarenheter av TRX?

efterlängtad kväll

Sitter i soffan mätt och belåten med trevligt sällskap, datorn i knät och CSI Miami på TV. Alla dagens måsten är över och jag skulle ljuga om jag påstod att sängen inte lockar just nu. Morgondagen har jag planerat inleda med ett träningspass. Har dock lyxproblemet att jag inte riktigt kan bestämma mig för var jag ska träna.. Actic eller Friskis, Actic eller Friskis? Onekligen ett angenämt lyxproblem men ack så svårt. Jag resonerar som följande: Tränar jag på friskis kan jag sova lite längre, duscha, äta frukost hemma och jag slipper släpa på en massa träningskläder. Nackdelarna med friskis är att det är risk att det är fullproppat = mindre kul och ingen garanti att crosstrainern är tillgänglig. Tränar jag på Actic måste jag gå upp något tidigare, äta frukost hemma eller släpa med mig, å andra sidan kan jag träna lite längre och chansen finns att jag får sällskap av Sara som också skulle träna runt nio snåret. Finns ingen tydlig vinnare får helt enkelt se hur morgonen utspelar sig båda gymmen öppnar nio i alla fall så tidigare än så blir det ingen träning. Nu ska jag återgå till TV-tittandet. Ha en skön kväll!

school

Sitter på föreläsning i nationalekonomi, måste medge att jag har varit piggare och mer fokuserad. Otroligt opepp på vissa saker senare idag och på lördag. Undrar ni också ibland varför ni säger ja till saker som ni egentligen inte vill göra? Snart är det rast och lunch.. vill ut i friska luften!

fredag hela veckan

Äntligen äntligen äntligen fredag.. Har varit ganska trött hela veckan så det ska bli oerhört skönt med helg! Men först skola: tre föreläsningar, genrep till en sak som utspelar sig på lördag och jag kan ärligt medge att jag ångrar lite att jag ska vara med. Kan hända att det blir vila idag så att jag kan träna lördag och söndag med gott samvete då mina träningsplaner krockar med det sk genrepet.

Programmeringen igår gick helt okej och jobbet gick bättre än bra. Trevliga jobbarkompisar och allt gick smidigt och snabbt. Nu vill gaddarna få sitt. Ha en skön fredag!!

trött tjej..

..men glad! Solen skiner och jag har precis kört ett 45 minuters spinningpass, behöver jag säga nått mer?! Verkligheten kallar dags att bege sig hemåt för dusch, lunch och sen skola. Ha en skön dag och ge er ut i det vackra vädret ;)

Torsdag 27-01-11

Sakta men säkert börjar vi närma oss årets andra månad. Yeey säger jag! Gårdagen var fullkomligt fantastisk vädermässigt. Det var riktigt vackert vinterväder. Förhoppningsvis blir denna torsdag lika fin. Om några minuter blir jag hämtad av pappa och lillebror som ska skjutsa mig till skolan. Det brukar vara två trötta, mindre pratsamma typer som dyker upp runt 07.50 snåret. Dagens schema lyder som följande; allra först är det mattelektion som gäller, efter det promenad hem, sedan träning av någon form (förhoppningsvis spinning!), dusch, lunch, tillbaka till skolan, programmering och sist men inte minst jobb från sju och framåt. Förhoppningsvis blir det en alldeles förträfflig dag ;) Hörs!

onsdag 25-01-11

Morsning korsning! Pour le moment sitter jag med frukost nummer två framför mig, nyduschad och lite halvtrött. Det var inte den piggaste Johanna som släpade sig iväg till sjukgymnasten imorse kvart i sju. Väl där rullade det på bra och trots relativt tunga ben kändes det bra.

Gårdagen visade sig bli en bra tisdag. Skolan OK. Spinningen SUVERÄN!! Hur kul som helst, sexton taggade deltagare som körde järnet. Behöver jag säga mer lyckan var total och endorfinerna sprutade ut ur mina öron efter passet. Tyvärr blev det dagens enda träning för en halvtimme efter passets slut var det dags att bege sig till jobbet. Det var längesen jag jobbade och det kändes lite i ryggen men det var jättekul att träffa alla och det rullade på bra. Väl hemma vid elva snåret slängde jag mig i sängen. Viktor låg och kollade på film och jag kunde inte låta bli, för ovanlighetens skull, att se klart filmen. Får helt enkelt skylla mig lite själv att jag var trött imorse :P

Nu ropar kaffet på mig. Ha en bra dag! Hörs

Träningsplanering v.4

Jag brukar alltid dra mig för att göra en träningsplanering set in stone. Jag har alltid en men brukar alltid lämna utrymme för diverse förändringar. Tidigare, när jag inte hade problem med knäna, körde jag bara på varje dag och gärna mer än mycket. Jag kunde utan problem springa en timme, stå på crosstrainern lika länge och efter det köra ett stenhårt spinningpass. Det var hårt och jag älskade det. Nu däremot måste jag vara mer noggrann i min träning. Vill jag någonsin bli bra i mina knän krävs lite planering och tankeverksamhet. En gång i veckan tränar jag hos min sjukgymnast på Healthcare och varje gång hoppas jag på nya utmaningar. Planen är att köra rehabträning tre gånger i veckan och ytterligare ett cardiopass utöver det. On top of that har jag satt upp som mål att köra minst ett styrkepass för hela kroppen per vecka. Därmed kommer de närmaste veckorna med största sannolikhet vara snarlika. Här kommer den här veckan:

Måndag: Planerat rehab, blev skivstång/spinning dock överensstämde vissa övningar med rehabövningarna
Tisdag: Spinning 30 (vanligtvis Core 30 efter det men pga jobb får det utebli), allt annat är bara ett plus!
Onsdag: Rehab hos sjukgymnasten
Torsdag: Åhh om knät tillåter Spinning 45
Fredag: Cirkelträning
Lördag: Vila
Söndag: Rehab

Rehabpasset innebär att jag kör 30 min på crosstrainern, oftast ganska tufft med tempoökningar och varierande motstånd, 6-8 styrkeövningar för benen med snarare mer fokus på utförande än tunga vikter. Enligt min sjukgymnast kommer rehabövningarna så småningom bli mer styrkebetonade. 

time passes by

Ojojoj.. redan vecka fyra och hur många inlägg har jag lyckats knåpa ihop detta år.. inte många! Det har faktiskt varit lite dåligt med skrivandet den senaste tiden, som ni säkerligen märkt inte för att nån läser men ändå ;). En kortare uppdatering av vad som hänt sen sist. Förra veckan bjöd på skola, träning, handbollstittande, feber, sjuk hela helgen :(, och trevligt återseende av två av mina bästa vänner. Den här veckan har hittills varit helt ok. Mådde lite halvbra igår. Hade en föreläsning och en mattelektion. Efter det bar det av till stan för lite tänkt klädshopping. Slutade med att jag kom hem med ett gummiband och ett paket hårsnoddar. Gick sedan in på H&Ms webshop och beställde hem en tröja och ett par byxor. Åkte tillbaka till skolan vid halv fyra för ett kreativt I-cabaré möte med min "Aktuell Rapport"-grupp. Dagen rundades sedsan av med ett skivstång/spin pass på F&S. Men på grund av ett ilsket knä och en för-hög-puls-vid-lättare-ansträngning mescyklade jag genom spinningen. Idag är det dock andra bullar, har mitt andra spinning 30-pass på gymmet ikväll klockan fem. Kom dit om du känner dig manad ;) Bra musik och fullt ös! Hoppas på mycket folk.. Men innan dess är det lektion i programmering som gäller. Funderar även på att testköra lite coreövningar idag.

Har även anmält mig (tror jag) till Ylabs PT-kurs som går i sommar ute på Värmdö. Jag hoppas verkligen att allt går som det ska så att jag kan läsa kursen. Är otroligt peppad och tror det kan bli riktigt kul och lärorikt! Nu väntar jag bara på ett mejl som kan bekräfta att jag är anmäld.

Det här gummibanden köpte jag. Perfekt att träna med hemma eller på resan. Tar ingen plats och erbjuder x antal bra övningar. Jag köpte det på Stadium. Produkten är från Casall, heter Exetube och kostade 199 kronor. Med gummibandet medföljer en guide med sex övningar som tränar biceps, låren, rygg, triceps, axlar och rumpa. Med andra ord ett väldigt allsidigt och användbart redskap till ett bra pris. Snart har jag mitt egna lilla hemmgym. Längtar tills vi ska flytta så att jag får lite mer utrymme att träna på bara. För tillfället känns det som att min kettlebell kommer slå i nått när jag kör mina swings. På tal om kettlebell vore jag oerhört tacksam om någon skulle vilja tipsa om bra övningar eller någon bra sida (gärna med bilder) där de beskriver övningar. :) Ha en bra dag! Hädanefter kommer det bli tätare mellan uppdateringarna..

v.2

Årets andra vecka är snart slut och sammanfattningsvis har det varit en okej vecka varken mer eller mindre. Veckan började med intenivplugg med Linn. Tisdagen bjöd på grunkententa och mitt allra första spinningpass som instruktör. Trots genomförkyld gick det helt okej för att vara första gången. Onsdagen inleddes med föreläsning i envariabelanalys och efter det Power 30 och spinning 30 med Miguel. Torsdagen började med besök hos sjukgymnasten och resten av dagen spenderades även den med näsan i matteböckerna tillsammans med Linn och på kvällen kom min älskling hem från Kanarieöarna. Brunare än nånsin.. och jag? Har nog aldrig varit blekare :P Även fredagen ägnades åt studier, styrketräning och kvällen fördrev vi hemma hos mamma och pappa i tv-soffan. Lördag, återigen tenta och på kvällen kick-off på Actic följt av biljard på Plaza. Resten av denna söndag planerar jag göra det absolut bästa utav. En tur till gymmet, skön träning (ska utmana mig själv och nästan bara köra styrka), skumma igenom programmeringsboken, se på solsidan och mysa med Viktor ikväll. Ladda inför den kommande veckan med andra ord..

Ja, jag vet kanske en aning långt mellan första och andra uppdateringen men man får se det positiva, bättre sent än aldrig ;-) Pour le moment sitter jag hemma i soffan med en tom kaffekopp i handen. Denna helt lediga(!)  söndag har varit väldigt effektiv om jag får säga det själv. Gick upp vid nio snåret, åt frukost framför datorn och  fixade lite i några timmar. När det var klart diskade, städade, dammsög, tvättade och organiserade jag mina böcker. Dock ser köket ut som ett bombnedslag igen då jag, efter allt städande, var tvungen att trolla fram en lunch och fick för mig att baka bröd. Det får bli att greppa diskborsten igen innan denna dag är slut. På tal om mat så ekar det tomt i vårat kylskåp. Lite skönt faktiskt. Man får trolla lite och ta fram sin kreativa sida. Nu måste jag kila ner i tvättstugan och hämta tvätten. Hörs! :-)

Hejsan!

Ja rubriken talar ju lite för sig. Blir bara ett kort första inlägg är jag rädd med temat välkommen hit. Hoppas vi ska trivas bra tillsammans. Nu kallar familjen och let's dance. Trevlig kväll!